腰椎止痛贴:腰肌劳损腰间盘突出不要紧,在家自己就搞定

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腰椎止痛贴:腰肌劳损腰间盘突出不要紧,在家自己就搞定

作者: 时间:2021-04-02


“头疼头,脚疼脚”是一句俗语,好像是对医生只看表面症状,不求病根病因的批评。其实在对腰疼的处理上,绝大多数医生不论是诊断还是治疗,也都是从腰上进行处理的。今天我们不妨改变下脚的习惯,尝试一下从前面对后背的腰疼进行治疗的方法。

对腰疼后病前治的方法是有中医理论根据的《黄帝内经》说:“谨查阴阳所在而调之,以平为期”就是治病对阴阳的调理不在于谁多谁少,而在于求得平衡。还指出,“善用针者,从阴引阳,从阳引阴”。意思是阴面的病可以从阳面来调理,阳面的病也可以从阴面来治疗。阴面、阳面的问题,其实就是人体的前面和后面的问题。因为任脉在前面,还号称阴脉之海有统任一身阴经的作用,所以阴面就是身体的前面;督脉在后背,又称为“阳脉海”,有统督全身阳经的作用,所以阳面就是人体的后面。腰疼的后病前治,是从前面来调节阴阳平衡的一种方法。

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中医认为,“骨正筋柔,气血以流”,相反,如果骨不正筋柔,气血就会出现问题。从临床上来看,不良体态可以导致慢性的筋骨损伤。中医的筋指的是软组织、肌肉、韧带、关节囊、筋膜等有支撑作用的组织;骨就是骨头,中西医没有歧义,而致病的主要原因是由筋引发的。因此,可以用按摩、运动的方法进行相应的调理,以达到前后平衡、阴阳平衡的目的,从而使腰疼的困扰得以消除或缓解。

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腰部酸痛无力

这种症状太常见了,好像一个疑难杂症似的,长时间困扰着许多人。有的病人很难给自己洗一次头因为稍有弯腰,腰就疼得难以忍受,中间要休息几次,才能完成洗头的艰巨任务。确实给正常工作和生活带来了巨大的影响。

久坐是现代人的一个特点。中医认为,久坐伤腰伤肾。久坐为什么会引起腰部的酸痛无力呢?因为坐着的时候,后面腰部的肌肉始终处在工作、拉伸的状态,时间久了就导致腰肌劳损的产生,而在腰椎的前面有一块肌肉叫腰大肌,因为老是坐着,就长期处于收缩、不工作的状态。腰大肌本来在肚子很深的位置,但奇妙的是,如果它有问题了,用手从肚子上往下一探一按,就可以摸到它。

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腰肌劳损可以在家进行自查。人趴在床上,枕头垫在肚子下面,在腰椎两边的两块肌肉叫腰方肌,如果有了腰肌劳损,用拳头、手掌一推揉它,就会很疼酸;还可能摸到疙瘩状的东西,中医叫条索。有酸疼或有条索,就说明已经有了腰肌劳损。

能串到腿上的腰疼

这是腰椎间盘突出症,是很有名的腰疼,虽然在所有腰疼疾病中占的比例是很小的,但疼痛非常剧烈,特点是从上向下呈放射状的疼或麻,有时会在床上几天动弹不得,令人非常恐惧。

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中医对腰椎间盘突出症的治疗是很有特色,认为它的病根是本虚标实。本虚就是肝肾亏虚,标实的表现是疼痛或麻木感很明显、很剧烈。病因是劳损、外伤、风寒等因素。不论中医、西医都认为,是因为腰椎间盘承受的压力太大了,使髓核很容易膨出,如果是向后侧突出,就很容易刺激到神经根。只要刺激产生了,串疼串麻的感觉就出现了。因为每一神经根都负责一定的区域,所以疼或麻的范围是比较大的。

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中医讲究治病治本。既然知道了病因是腰椎间盘的异常造成的,就要找到其背后的根源。这就涉及到间盘所处的环境问题,并着眼于改善这个环境,让环境友好,让椎间盘的压力没有那么大,让脊柱更稳定。

怎样使脊柱更稳定呢?要依靠周围肌肉群的强力保护,要从肌肉群力量的加强、平衡和协调入手,需要多种手段结合在一起,帮助缓解腰椎间盘突出这一严重的问题,可采用放松肌肉和运动锻炼的方法来进行调理。

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放松哪里的肌肉呢?可放松腰大肌的止结点。它在大腿骨的内侧,在腹股沟向下一点点的位置。仰面躺在床上,把疼的一条腿弯曲竖起,向外展开,找到腹股沟的中点,再向腿的方向两个横指的地方,像有个窝似的,用大拇指按进去,和骨头紧挨着的地方就是腰大肌的止结点。如果有腰椎间盘突出症腰疼的话,一按就会非常的疼。用大拇指顶着这个疼点,不要按揉,然后左右开合地摆动大腿就行了。一次可做两分钟,一天一次就可以了。治疗的方法很简单,但这个点很敏感,有点儿疼,需要忍耐下,做了之后就会很轻松。

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运动有两个典型动作,一个是臀桥,一个是麦肯基疗法,都对调理腰椎间盘突出症有很好的效果,这里介绍一下臀桥的锻炼方法。

仰面躺在床上,将两腿弯曲并排竖起,膝关节之间保持大致一个拳头的距离,然后用臀部的肌肉发力,把身体抬起来,形成身下空的桥型,并使肩背、腰在一条直线上。动作的难点是靠臀肌的发力把身体抬起来,而不是腰肌的发力。做完之后,如果第二天腰有点酸,就证明是做错了;臀部有点酸才可能是正确的做法。臀部肌肉发力就是使臀肌收缩,一时把握不好的,可在训练中慢慢体会,找找感觉。

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臀部肌肉得到了锻炼之后,骨盆就稳定了,腰椎也稳定了,这是臀桥训练的目的所在。臀肌收缩抬高,保持大约5秒钟就够了,然后落回到床上。有人训练时过度用力,常常把臀部抬得过高,这样就把压力集中到了颈椎上,不是臀桥训练的目的所在,是错误的;有人还喜欢枕头,这也是不对的,也会对颈椎形成压迫。正确的做法是不垫枕头,肩背、腰、大腿保持在一条直线上,在一个平板上做就很好。

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把身体抬起并保持5秒钟,以做10个为一组,中间可稍微休息一下,连续做3组。老年人可能坚持不5秒钟,可短点时间,循序渐进,尽力而为就很好。腰疼是一种常见病,多发病,大约有80%的人经历过不同程度的腰疼困扰,有的几年、十几年,甚至几十年迁延难愈,成了沉疴老疾。后病前治提供了种新的思路、新的治疗方式,不打针、不吃药,自己在家就可以调理,省钱、省力、没有副作用,并且效果良好。

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